Йога
Но санскрите слово «йога» означает «союз» или «соединение». После тысяч лет применения в Индии йога стала чрезвычайно популярной на Западе. Йогу используют для защиты здоровья и релаксации, а также для лечения хронических заболеваний, таких, например, как радикулит и заболевание коронарной артерии. В традиционном понимании, принятом, например, в Индии, йога представляет собой комплекс этических императивов и моральных правил. Включает она также диету, специальные физические упражнения и медитацию. На Западе йога известна в основном своими позами (мягкие тянущиеся упражнения), дыхательными упражнениями и медитацией.
Часто в западной медицине йогу используют для укрепления здоровья и лечения хронических заболеваний. Люди, занимающиеся йогой, давно уже знают, что они способны влиять на свое психическое и физическое состояние, традиционно считающееся вне контроля человеческого разума. Современные исследования, проводимые в других областях, например, исследование обратной биологической связи, подтверждают, что многие функции организма (кровяное давление, частота сердечных сокращений и др.) могут изменяться под воздействием медитации и релаксации. Обычные занятия йогой длятся от 20 минут до одного часа. Их можно проводить дома или в зале с другими учениками и инструктором.
Урок йоги обычно начинается с выполнения мягких поз для расслабления напряженных мышц суставов с переходом затем ко всё более и более сложным упражнениям. Движения выполняются мягко и медленно. Учеников обучают медленному и глубокому брюшному дыханию, а также специальным дыхательным приемам пранайяма. Уроки йоги включают в себя также элементы релаксации и медитации. Заканчиваются же такие занятия обычно напевом «Да пребудет мир», который помогает расслабиться разуму и телу.
На Западе существует большое разнообразие форм йоги. Одни последователи йоги используют общие элементы в своих занятиях. Другие больше акцентируют свое внимание на позах и дыхательных упражнениях.
Некоторые делают упор на духовное начало. Виды йоги образуют своего рода лестницу. На нижней ступени располагается хатха йога — система поз и дыхательных приемов. На самом верху находится раджа йога, известная как «мастерство разума». Вот несколько названий, которые, возможно, вам знакомы:
1. Хатха йога («йога жизни») — основной вид йоги, легкий для научения и очень популярный.
2. Карма йога («йога действия») — пропагандирует бескорыстные поступки и действия. Как, например, то, чем занимался Махатма Ганди.
3. Мантра йога («гармония голоса и звука») — Этот вид йоги включает в себя ритмичные повторения особых звуков, или мантр. На Западе это направление йоги было популяризовано
основателем трансцендентальной медитации — Махариши Махеш Йоги.
4. Лайа, или кундалини йога («единение пробужденной и скрытой психической силы») — эта форма йоги ставит своей целью пробуждение психической энергии и соединение мужского и женского начал в человеке.
5. Раджа йога — Эта наивысшая форма йоги пытается найти выход за пределы человеческого тела и его чувств и установить контакт со всеобщим духом.
Результаты наблюдений показывают, что занимающиеся йогой менее тревожны, более устойчивы к стрессовым состояниям, имеют сниженное кровяное давление, более устойчивое функционирование сердца, улучшенную дыхательную функцию и физическое здоровье. Йога оказывает благоприятное воздействие на больных раком, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и мигренями, а также на людей с алкогольной и наркотической зависимостью.
Хотя, как уже отмечалось ранее, Йога помогает при самых различных расстройствах, она не используется для лечения какого-либо одного заболевания. Йога вбирает в себя многое скорее от холизма, акцентируя свое внимание на обучении людей новому образу жизни и мысли, а также нахождению своего места в мире.
Популярность: 26%
Вы должны войти, чтобы написать комментарий.